Farg Touch & Mix Smoothie Kişisel Blender ile Serinletici Yaz Smoothieleri

Ve yaz geldi! Havaların ısınmasıyla enerjimiz yükseldi. Baharın rehavetini üstümüzden atmaya yardım edecek, enerjimizi daha da yükseltecek, birbirinden lezzetli, vitamin deposu smoothie tarifleri ile karşınızdayız.

Smoothie, her mevsimin kendine has sebze ve meyveleriyle, blenderdan geçirilerek, posasıyla beraber içilebilir hale getirilen bir içecek çeşididir. Smoothieler birden fazla sebze ve meyveyle yapılabildiği gibi; süt, yoğurt, kefir, yulaf ve chia tohumu gibi farklı kuruyemiş ve tohumlar eklenerek de hazırlanabilirler. Damak tadına göre bal vb. tatlarla da çeşitlendirilebilirler.
Farg Touch & Mix Smoothie Kişisel Blender ile farklı damaklara hitap edebilecek, birbirinden lezzettli ve doyurucu smoothie tariflerimize bir göz atın!

Farg Touch & Mix Kişisel Blender

1 – Karpuzlu Smoothie Tarifi

 

Söz konusu meyveyse eğer, yaz demek karpuz demek diyebiliriz. Serinlemek için soğuk karpuz dilimleriyle hazırlanmış bir smoothie den daha iyi ne olabilir! Hararetinizi alıp sizi daha serin tutacak karpuz smoothie, zengin lif kaynağı sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler; spor sonrası kas ağrılarını dindirir.

Üstelik kansere karşı oldukça etkili olan likopenin, karpuzda bol miktarda bulunduğunu biliyor muydunuz?

Malzemeler: 1 porsiyon için;

• 3 dilim karpuz ( çekirdekleri ayıklanmış )
• 2 su bardağı süt ( sütü yağlı/yağsız ya da badem sütü vb kullanabilirsiniz.)
• 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• Buz küpleri

Hazırlanışı:

Kabuğu soyulmuş, çekirdekleri ayıklanmış karpuz dilimleri ve tüm malzemeleri Farg Touch & Mix Smoothie Kişisel Blender’ın haznesine doldurun. Dilediğiniz kıvama gelene kadar blenderınızı çalıştırın. Afiyet olsun.

Farg Touch & Mix Kişisel Blender

2 – Kahveli Smoothie Tarifi

 

Kahvesiz olmazsa olmaz diyenlerdenseniz bu yaz sıcaklarında kahvenizi yudumlayarak da serinleyebilirsiniz. Kahve, muz ve vanilya aromasıyla hazırlayacağınız bu lezzetli smoothienin, yazın vazgeçilmeziniz olacağına eminiz.

Malzemeler: 1 porsiyon için;

• 1 su bardağı içime hazır filtre kahve ya da granül kahve
• 1 su bardağı süt ( tercihe göre; tam yağlı, yarım yağlı, badem sütü vb kullanılabilir)
• 2 adet olgun yerli muz
• Vanilya aroması
• Buz küpleri ( tercihe bağlı)

Hazırlanışı:

1 su bardağı kadar ( 200ml) filtre kahve hazırlanır. Demlenmiş kahve Farg Touch & Mix Smoothie Kişisel Blender’ın haznesine alınır. Süt, muz, vanilya aroması ve buz küpleri de eklenerek istenilen kıvama getirilir. Lezzetli mi lezzetli smoothieniz hazır, afiyet olsun.

Farg Touch & Mix Smoothie Kişisel Blender’ın güçlü motoru ve paslanmaz, keskin bıçakları sayesinde dilediğiniz meyve, sebze, kuruyemiş ve tahıllarla birbirinden lezzetli tarifler deneyebilirsiniz.

Farg Touch & Mix Kişisel Blender

3- Muzlu Smoothie Tarifi

Sağlıklı ve zinde bir beden için sporun yanında sağlıklı beslenmek de mühim. Özellikle de spor yaptığınız dönemde bedeninizin daha fazla enerjiye ihtiyacı olduğunu da unutmayın. 

Bedeninizin bu enerjiyi sağlayabilmesi için spor öncesinde ve sonrasında bazı besinlere öncelik vermeniz avantajlı olacaktır. Aynı zamanda az yağlı, zengin lif ve protein içeren gıdalarla enerjinizi temin etmenin yanında formunuzu da koruyabilirsiniz.

Bu şekilde sağlıklı öğünler hazırlamanın en pratik ve hızlı yolu, birbirinden farklı tariflerle hazırlayabileceğiniz smoothieler hazırlamak!

İşte size tüm bunları sağlayacak bir tarif: Muzlu Smoothie!

Malzemeler: 1 porsiyon için;

• 1 adet olgunlaşmış muz
• 1 bardak yağsız süt veya badem sütü
• 1 yemek kaşığı yulaf
• 1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
• Tarçın

Hazırlanışı: 

Tüm malzemeleri Farg Touch & Mix Smoothie Kişisel Blender’ın haznesine doldurun. İstediğiniz kıvama gelene kadar çalıştırın. Farg Touch & Mix Smoothie Kişisel Blender’ın karıştırma haznesini aynı zamanda matara olarak da kullanabileceğinizden, smoothienizi hazırladıktan sonra bıçaklı kapağı çıkarıp taşıma halkalı sızdırmaz kapağı takarak yanınızda da taşıyabilirsiniz.

Damak tadınıza göre çeşitli meyve, kuruyemiş ve sıvı gıdalarla hazırlayabileceğiniz smoothieleri spor öncesi veya sonrası tüketebilir; böylelikle kendinizi daha dinamik ve enerjik hissedebilirsiniz. 

Farg Touch & Mix Kişisel Blender

4- Şeftalili Smoothie Tarifi

Zamanı da gelmişken lezzetli mi lezzetli bir tarif: Şeftalili Smoothie!

Malzemeler: 1 porsiyon için:

• 2 adet olgunlaşmış şeftali
• 1 bardak yoğurt, süt veya kefir
• tarçın
• buz küpleri

Hazırlanışı:

Olgunlaşmış şeftalilerin çekirdeklerini ayıklayın, küp küp doğradığınız şeftalileri ve blender haznesine alın. Üzerine tercihinize göre, 1 su bardağı yoğurt, kefir ya da sütü ekleyin. 1 çay kaşığı kadar tarçını da ekleyerek pürüzsüz bir kıvam alıncaya kadar Farg Touch & Mix Smoothie Kişisel Blenderdan geçirin. En son buz küplerini de ekleyerek, karışımı bir kez daha blenderdan geçirin. Buram buram şeftali kokan, buz gibi smoothieniz içmeye hazır. Afiyet olsun!

Farg Touch & Mix Kişisel Blender

5- Kırmızı Meyveli Smoothie Tarifi

C vitamini, antosiyanin, likopen, polifenol gibi yararlı bileşikler içermesi sebebiyle güçlü antioksidan özelliği olan kırmızı meyveler ile bağışıklığınızı güçlendirip bir çok hastalığa karşı koruyuculuk sağlayacaktır. Yazın sıklıkla bulabileceğiniz kırmızı meyvelerle sağlıklı ve lezzetli smoothieler hazırlayabilirsiniz.

Malzemeler: 1 porsiyon için;

• 5 adet irice çilek
• Bir avuç içi kadar ahududu
• 5-6 adet çekirdeği çıkarılmış vişne/kiraz
• 1 su bardağı süt, yoğurt veya kefir
• yarım su bardağı su
• isteğe bağlı olarak: şeker, bal vb tatlandırıcı

Hazırlanışı:

Çileklerin yapraklarını ayırın ve ikiye bölün. Vişne, kiraz gibi çekirdekli meyvelerin çekirdeklerini çıkarın, böğürtlenlerle beraber blenderın haznesine koyun. Üzerine; tercihinize göre  süt, yoğurt, ya da kefir ekleyin. Yarım su bardağı suyu ve yine isteğe bağlı olarak bal, şeker gibi bir tatlandırıcıyı ekleyin. Dilerseniz herhangi bir tatlandırıcı kullanmaya da bilirsiniz. Farg Touch & Mix Smoothie Kişisel Blender’ın haznesine koyduğunuz tüm malzemeyi istediğiniz kıvama gelinceye kadar karıştırınız. Antioksidan açısından zengin smoothieniz hazır. Afiyet olsun!

Farg Touch & Mix Kişisel Blender

6- Kırmızı Sebzeli Smoothie Tarifi

Tıpkı kırmızı meyvelerde olduğu gibi kırmızı sebzelerde güçlü birer antioksidan ve enerji deposu. Bu besinler kansere karşı koruyucu, kalp sağlığı açısından koruyucu ve yaşlanmaya karşı da vücudunuzu güçlendirecek içeriklere sahip besinlerdir. 

Kırmızı sebzeli smoothienize sevdiğiniz meyveleri de ekleyerek süper bir içecek hazırlayabilirsiniz.

Gelin lezzetli bir kırmızı sebzeli smoothie tarifi yapalım.

Malzemeler: 1 porsiyon için;

• 1 adet orta boy kırmızı pancar
• 1 adet kırmızı kapya biber
• 1 adet domates
• yarım su bardağı su

Hazırlanışı:

Kırmızı kapya biberin çekirdeklerini çıkarın ve irice doğrayın. Pancarı iyice yıkayıp parçalara ayırın. Domatesi tercihinize göre kabuklu ya da kabuklarını soyarak irice doğrayın. Tüm bu malzemeleri Farg Touch & Mix Smoothie Kişisel Blender’ın haznesine doldurun. Yarım su bardağı suyu da ekleyerek istediğiniz kıvamı alana kadar blenderdan geçirin. Afiyet olsun!

Farg Touch & Mix Kişisel Blender

Yeşil Sebze Ve Meyveler Olmadan Smoothieler Eksik Kalır

A,C ve B2 vitaminleri açısından zengin; kalsiyum, magnezyum, potasyum ve fosfor deposu olan yeşil bitkiler bağırsaklarınızı çalıştıran lifleri bolca içeriyor. Özellikle diyet dönemlerinde bu sebzeleri tüketmenin etkisine şaşıracaksınız.

7- Ödem Attıran Yeşil Smoothie Tarifi

Etkili bir diyet için bolca yeşil sebze tüketmek mühim. Yeşil sebzelerle hazırlayacağınız smoothieler sayesinde bağırsak hareketleri artacak, dokularda biriken sıvının vücuttan atılması kolaylaşacak. İşte size ödem atmanıza yardımcı bir tarif:

Malzemeler: 1 porsiyon için;

• 1 adet küçük yeşil elma
• 2 dilim ananas
• 1 küçük boy salatalık
• 7-8 dal maydanoz 
• ince 2 dilim taze zencefil
• yarım limon
• 1 maden suyu

Hazırlanışı:

Elmanın çekirdeklerini çıkarın, limonun çekirdeklerini çıkarıp, kabuğunu soyun. Salatalığı maydanozu ve zencefili de eklediğiniz tüm malzemeleri Farg Touch & Mix Smoothie Kişisel Blender’ın haznesine doldurun. Üzerine 1 şişe maden suyunu da ekleyerek pürüzsüz bir kıvam alıncaya kadar çalıştırmaya devam edin. Ödem atıcı ve besleyici yeşil smoothie hazır. Dilerseniz bu tarifteki miktarları arttırarak gün boyu tüketebileceğiniz bir ödem atıcı içecek hazırlayabilirsiniz. Afiyet olsun!

Farg Touch & Mix Kişisel Blender

8- Semizotlu Smoothie Tarifi

%93 su içeren bu yüksek lifli, düşük yağlı gıda tam bir vitamin deposu. Antioksidan özelliğe sahip semizotu kilo vermeye de yardımcı bir sebze.

Peki sizin bu aralar metabolizmanızın biraz hızlanmasına mı ihtiyacınız var? O zaman bu tarif tam size göre: Semizotlu Smoothie!

Malzemeler: 1 porsiyon için:

• 1 dolu avuç semizotu
• 1 küçük muz
• 1 su bardağı yoğurt veya kefir
• 1 yemek kaşığı chia tohumu

Hazırlanışı:

Semizotunu iyice yıkadıktan sonra kabuklarını soyduğunuz muzu ve yoğurt/kefiri Farg Touch & Mix Smoothie Kişisel Blender’ın haznesine doldurun. İçerisine 1 yemek kaşığı da chia tohumu ekleyin ve biraz daha karıştırın. Semizotlu smoothieniz hazır. Afiyet olsun!

Farg Touch & Mix Kişisel Blender

9- Yeşil Çaylı Smoothie Tarifi

Son yıllarda yapılan çalışmalar yeşil çayın; antioksidan, antikanserojenik, antienflamatuar, obezite önleyici, kolesterol düşürücü, kalp sağlığını destekleyici ve yaşlanmayı geciktirici gibi daha bir çok özelliğe sahip olduğunu göstermiştir.

Bu özelliklere sahip bir süper besini tüketmek oldukça önemli. Öyleyse bu süper besinle hazırlayabileceğiniz, bağışıklığınızı güçlendirip sizi canlandıracak ve de kilo kontrolü yapmanızı sağlayacak bir smoothie tarifi verelim.

Malzemeler: 1 porsiyon için;

• 1 kupa yeşil çay
• 1 küçük boy armut
• 1 küçük boy salatalık

Hazırlanışı:

Demlediğiniz 1 kupa ( ortalama 200-250 ml ) yeşil çayı Farg Touch & Mix Smoothie Kişisel Blender’ın haznesine alın. Çekirdeklerini çıkardığınız armudu ve salatalığı da irice doğrayıp hazneye ekleyin. Dilediğiniz kıvama gelinceye kadar Farg Touch & Mix Smoothie Kişisel Blender’ı çalıştırın. Canlandırıcı smoothieniz hazır. Afiyet olsun!

Farg Touch & Mix Kişisel Blender

10 – İncirli Smoothie Tarifi

Havalar sıcakken, incirin de zamanı gelmişken sizi serinletecek ve tok tutacak bir tarif: İncirli Smoothie!

Malzemeler: 1 porsiyon için;

• 2 adet incir
• 3 yemek kaşığı yulaf 
• 1 su bardağı 1 su bardağı süt ( tercihe göre; tam yağlı, yarım yağlı, badem sütü vb kullanılabilir)
• buz küpleri

Hazırlanışı:

Yıkamış olduğunuz incirleri soymadan Farg Touch & Mix Smoothie Kişisel Blender’ın haznesine alın. İçerisine 3 yemek kaşığı yulafı ve 1 bardak sütü de ekleyerek boza kıvamında hazırlayın. Daha yoğun bir kıvam için yulaf miktarını arttırabilirsiniz. İçerisindeki yulaf sizi uzun süre tok tutacaktır. En son buz küplerini de ekleyerek bir kez daha blenderdan geçirebilirsiniz. İncirli smoothieniz hazır. Afiyet olsun!

Farg Touch & Mix Kişisel Blender